O sono é essencial para o bem-estar físico e emocional. Distúrbios do sono, como insônia, apneia ou sono de má qualidade, podem afetar a memória, o humor e aumentar o risco de ansiedade, depressão e outras condições de saúde mental.
🔹 Principais sinais de distúrbios do sono
Dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo
Cansaço extremo durante o dia
Irritabilidade, alterações de humor ou dificuldade de concentração
Ronco intenso ou pausas na respiração durante o sono
🔹 Cuidados essenciais
Manter uma rotina regular de sono, com horários consistentes para dormir e acordar
Evitar estimulantes como cafeína e eletrônicos próximos à hora de dormir
Criar um ambiente tranquilo e confortável no quarto
Procurar avaliação médica se houver insônia persistente, roncos ou cansaço constante
💡 Dormir bem é cuidar da mente: o sono adequado fortalece a saúde mental, melhora o humor, a memória e a capacidade de enfrentar os desafios do dia a dia. Investir em hábitos de sono saudáveis é investir no bem-estar completo.