A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada pelo fim dos ciclos menstruais e por alterações hormonais importantes. Embora seja um processo fisiológico normal, pode trazer sintomas que afetam o bem-estar físico e emocional, tornando o autocuidado essencial.
🔹 Sintomas mais comuns
Ondas de calor e suores noturnos
Alterações de humor, irritabilidade ou ansiedade
Secura vaginal e diminuição da libido
Alterações no sono e na memória
🔹 Cuidados essenciais
Consultas regulares ao ginecologista para acompanhamento hormonal e prevenção de doenças como osteoporose e alterações cardiovasculares
Alimentação equilibrada, rica em cálcio, vitamina D e antioxidantes
Atividade física regular para manter força muscular, equilíbrio e bem-estar
Técnicas de relaxamento e apoio emocional para lidar com as mudanças de humor
💡 Menopausa não é o fim, é uma nova fase: com informações corretas, acompanhamento médico e hábitos saudáveis, é possível viver essa etapa com qualidade de vida, energia e autoestima.